[...] miejsca odpada, najlepiej daj tu kasze (ryz, makaron maja wieksze IG bardziej nadaja sie po treningu) + kurczak tuz przed treningiem 15-20 min gdzies to przeczytalem, miód z woda wyrzuc, jesli juz chciales umiescic w swojej diecie wode z miodem to bardziej sprawdze sie po treningu jako uzupelnienie wegli ale ogolnie wg mnie jednak zbedne Po [...]
Siemka King o właśnie waxy-maize to się nazywa,ja też nigdy nie narzekałem na smaki supli,a zastanawiałeś się co by było gdyby firmy nie robiły smakowych?o ile mniej supli ludzie by kupowali?albo może wiesz jak to było kiedyś ze suplami?tak od razu były smakowe?czy na początku tylko naturalne smaki? Splitx dzięki.Studia ogółem mi się podobają,ale [...]
[...] oraz osoby chore, które nie mogą z powodów zdrowotnych spożywać pokarmów serwowanych na wielkanocnym stole. Znam jednak takich "hardkorów", którzy, mimo że nie startują w zawodach, nie chorują, to uważają, że tylko gotowany kurczak z ryżem i brokułami jest sposobem na idealną sylwetkę. Sam będąc na 3 tygodnie przed zawodami jadłem świąteczne [...]
[...] ale żywcem nie bardzo mam jak to inaczej ułożyć, już w pracy nagięłam troszkę "rytm" i mam przerwę godzinę wcześniej niż wszyscy. Płyny: capuccino z sojowym mlekiem, woda, jedna szklanka soku malinowego (domowego) z wodą Obróbka cieplna: smażony II posiłek, kurczak w IV posiłku duszony. Warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuł [...]
[...] pierś, klarowane, śmietana, migdały. Warzywa - brokuł, ogórek zielony, marchewka surowa. Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały = 1min (5,5-6,5km/h) i 1 min (9,7-10km/h) Komentarz Na końcu interwałów mocy brak #-P Pytanie: W związku z tym, że miałam teraz długą przerwę w [...]
[...] / dzień 7. Dieta: 126,1 g 120,1 g 29,5 g 1. omlet 2. 3. 4. ryż basmati, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, kiszone, surówka z kapusty 6. omlet, sałatka + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 4h fitness Boli mnie szczęka, bo całe fitnessy szczerzyłam banana do ludzi. [...]
[...] 12. Dieta: 1 264,9 104,4 g 135,7 g 33,9 g 1. jajecznica z porem i pieczarkami, chleb, smalec 2. puree ziemniaczano-brokułowe, buraczki, kurczak 3. chleb, kurczak + kawa, woda + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Pobiegane :-) pogoda cudowna, idealna, fantastyczna. Pykło 10 km, ale nie ma co szaleć z [...]
[...] musi byc... Jedzenie na dzis: -owies,30g+jajko+3 bialka+125g warzywka -tuna,100g+oliwka,lyzeczka+warzywka -ryz, 30g+oliwka, lyzeczka+kurczak, 125g+warzywka -whey z woda+lyzeczka oliwki -potreningowy:whey+mleko,150ml+kaszka,20g Zaraz lykam 4g BCAA i ide porobic interwaly stepperkowo-skakankowe na czczo oraz brzuszek, pozniej sniadanie, [...]
[...] wkur... ok, jakbym chlala co tydzien, jadla kilogramy slodyczy i tlustego miecha ok - sama sobie bylabym winna... ale treningi sa, aero jest, jedzenie tez...poswiecam temu duzo czasu i wysilku i...kasy...wczoraj na grillu bylam jedyna niepojaca alko, tylko pepsi max i woda i kurczak i warzywa...jedyne odstepstwo to dwa koreczki z feta i oliwka
[...] bulionem do poziomu ryżu. 7. Jeżeli ryż wchłonie wodę a nie jest jeszcze ugotowany, dolać bulionu (wody, jeżeli nie mamy już bulionu) 8. Gotować do momentu gdy ryż będzie gotowy a bulion/woda zredukowany. SMACZNEGO http://i39.tinypic.com/2vlpeky.jpg BTW b - 35 / t - 6 / w - 62 / kcal - 442 Zmieniony przez - Raiben w dniu 2013-11-17 11:32:07